Zamislite da ste konačno stigli na more. Posle meseci planiranja, pakovanja i iščekivanja, prvi dan prolazi savršeno. Kupanje, šetnja, večera uz more… A onda vas narednog jutra probude grčevi u stomaku. Umesto na plažu, trčite do kupatila.
Nažalost, ovo nije redak scenario. Stomačne tegobe spadaju među najčešće zdravstvene probleme tokom godišnjih odmora. Nekome odmor pokvari dijareja, neko se bori sa zatvorom, dok drugi osećaju nadimanje, gorušicu, mučninu ili težinu u stomaku.
Dobra vest je da se mnoge od ovih tegoba mogu ublažiti ili sprečiti jednostavnim merama opreza. A kada se ipak pojave, važno je reagovati na vreme, nadoknaditi izgubljenu tečnost i imati odgovarajuću podršku u putnoj apoteci.
Upravo zato, kada pripremate putnu apoteku, važno je misliti i na stomak – uz oralne rehidratacione rastvore i probiotik, korisno je poneti i Silicolgel, preparat koji deluje lokalno u digestivnom sistemu i može pomoći kod dijareje, nadimanja, mučnine i osećaja nelagodnosti u stomaku.
Zašto se stomak često „pobuni“ baš na odmoru?
Naš digestivni sistem voli rutinu. Naviknut je na određeno vreme ustajanja, obroka, vrstu hrane i svakodnevne aktivnosti. Kada odemo na odmor, gotovo sve se menja odjednom.
Jedemo drugačiju hranu, često u većim količinama. Pijemo više osvežavajućih napitaka i alkohola, spavamo drugačije, putujemo satima, manje se krećemo ili, naprotiv, mnogo više nego inače. Tu su i visoke temperature koje dodatno opterećuju organizam.
Sve ove promene mogu uticati na rad digestivnog sistema, čak i kada nije prisutna infekcija.
Da li je krivac uvek hrana?
Kada se pojavi proliv, mučnina ili bol u stomaku, većina ljudi odmah pomisli da je problem nastao zbog hrane.
Iako je to ponekad tačno, uzrok nije uvek tako jednostavan.
Stomačne tegobe mogu nastati zbog:
- promene načina ishrane
- prejedanja
- prekomernog unosa alkohola
- masne ili veoma začinjene hrane
- drugačijeg sastava vode
- infekcija izazvanih bakterijama, virusima ili parazitima
- promenjene crevne mikrobiote tokom putovanja
Zato nije svaka dijareja posledica neispravne hrane, niti svako nadimanje znači da ste pojeli nešto što vam nije prijalo. Digestivni sistem na odmoru često reaguje na kombinaciju više faktora.
Putnička dijareja – neprijatni saputnik godišnjeg odmora
Putnička dijareja jedna je od najčešćih tegoba povezanih sa putovanjima.
Najčešće nastaje nakon unošenja hrane ili vode kontaminirane mikroorganizmima, ali rizik zavisi i od destinacije, higijenskih uslova i individualne osetljivosti.
Najčešći simptomi su:
- učestale retke stolice
- grčevi u stomaku
- mučnina
- nadimanje
- ponekad povraćanje i povišena temperatura
Kod većine ljudi tegobe prolaze za nekoliko dana, ali mogu potpuno promeniti tok dugo planiranog odmora.
Kada problem nije dijareja nego zatvor
Zanimljivo je da mnogi ljudi na putovanju imaju upravo suprotan problem – zatvor.
Duga vožnja, promena dnevnog ritma, manji unos tečnosti, manje kretanja i odlaganje odlaska u toalet često dovode do usporenog varenja.
Rezultat su nadimanje, nelagodnost i osećaj težine koji mogu biti podjednako neprijatni kao i dijareja.
All inclusive – zadovoljstvo za nepce, izazov za stomak
Na odmoru sebi često dozvoljavamo ono što kod kuće retko radimo.
Doručak traje duže nego obično, između obroka stiže sladoled, zatim koktel pored bazena, večera na bazi švedskog stola i desert koji „moramo da probamo jer smo ipak na odmoru“.
Naš stomak, međutim, ne zna da smo na godišnjem odmoru. Za njega je to samo nagla promena količine i vrste hrane koju treba svariti. Zbog toga se često javljaju osećaj punoće, nadimanje, usporeno varenje, gorušica i nelagodnost u stomaku.
Zašto je dehidracija najveći problem?
Bez obzira na uzrok, dijareja i povraćanje mogu dovesti do gubitka tečnosti i elektrolita. Posebno su osetljiva mala deca, starije osobe i hronični bolesnici, kod kojih dehidracija može nastupiti veoma brzo. Zato je prvi korak u oporavku uvek nadoknada izgubljene tečnosti i elektrolita. U tim situacijama mogu biti korisni oralni rehidratacioni rastvori, posebno kada su dijareja ili povraćanje izraženiji.
Šta može pomoći kada se simptomi ipak pojave?
Lečenje zavisi od uzroka tegoba, ali nekoliko mera može doprineti bržem oporavku.
Najpre je važno unositi dovoljno tečnosti i po potrebi koristiti oralne rehidratacione rastvore kako bi se sprečila dehidracija.
Kod pojedinih osoba korisni mogu biti i probiotici koji doprinose obnovi crevne mikrobiote, naročito nakon infekcija ili primene antibiotika.
Silicolgel deluje drugačijim mehanizmom. To je preparat na bazi koloidne silicijumove kiseline koji deluje lokalno u digestivnom sistemu tako što fizički vezuje toksine, patogene i druge iritirajuće supstance. Na taj način može pomoći u ublažavanju dijareje, nadimanja, mučnine i osećaja nelagodnosti u stomaku, pri čemu se ne resorbuje iz digestivnog sistema.
Kod izraženijih ili dugotrajnijih tegoba, kao i kada su prisutni krv u stolici, visoka temperatura, jak bol, učestalo povraćanje ili znaci dehidracije, neophodno je potražiti lekarsku pomoć.
Mali digestivni vodič za putovanje
Kada planirate godišnji odmor, pored kreme za sunčanje i osnovne putne apoteke, vredi razmisliti i o zdravlju digestivnog sistema. Oralni rehidratacioni rastvori, probiotik i Silicolgel mogu biti korisni saveznici ukoliko se tokom putovanja pojave stomačne tegobe.
Važno je imati na umu da probiotici i Silicolgel imaju različite mehanizme delovanja i međusobno se dopunjuju. Probiotici doprinose očuvanju i obnovi crevne mikrobiote, dok Silicolgel deluje lokalno u digestivnom sistemu vezujući toksine, patogene i druge iritirajuće supstance.
Mogu se koristiti u istom periodu, ali se preporučuje da se ne uzimaju istovremeno, već sa razmakom od najmanje dva sata, kako bi se očuvao njihov optimalan efekat.
Zaključak
Najlepši deo odmora trebalo bi da budu nova mesta, dobra hrana i uspomene koje nosimo kući. Iako stomačne tegobe nisu uvek moguće sprečiti, pažljiv izbor hrane, dovoljan unos tečnosti i nekoliko jednostavnih mera opreza značajno smanjuju rizik da vam pokvare letovanje.
A ako se ipak pojave dijareja, mučnina, nadimanje ili osećaj nelagodnosti u stomaku, važno je reagovati na vreme, nadoknaditi izgubljenu tečnost i odabrati odgovarajuću podršku.
Zato u putnoj apoteci vredi napraviti mesta i za stomak, jer odmor treba da se nastavi tamo gde je stao: na plaži, u šetnji ili za stolom sa pogledom na more, a ne u hotelskoj sobi.
